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Psicologia
Os 5 Principais Motivos Para se Ficar Ansioso ou Deprimido
Três estilos de pensamento que podem levar à depressão e à ansiedade.
Eventos de vida traumáticos são a maior causa de ansiedade e depressão, conclui um estudo recente.
No entanto, se uma pessoa se torna ansiosa ou deprimida depende da sua abordagem mental para esses eventos.
Os resultados vêm de um grande estudo de mais de 32.000 adultos de todas as idades no Reino Unido.
O professor Peter Kinderman, que liderou a pesquisa, disse: "A depressão e a ansiedade não são condições simples e não existe uma única causa. Queríamos saber mais sobre o que causou as pessoas a sofrer de ansiedade e depressão e porque algumas pessoas sofreram mais do que outras."
A pesquisa perguntou às pessoas se tinham um histórico familiar de problemas de saúde mental, os seus níveis de educação e renda, as circunstâncias sociais, o estado de relacionamento e sobre eventos traumáticos que tinham experimentado.
Os resultados mostraram que, após os eventos de vida traumáticos, que eram a maior causa de depressão e ansiedade, as próximas maiores causas eram uma história familiar de doença mental e os níveis de renda e educação.
Ambos os fatores sociais e estados de relacionamento tiveram efeitos menores sobre o risco de depressão e ansiedade.
O Professor Kinderman continuou: "Enquanto nós sabemos que a genética de uma pessoa e as circunstâncias da vida contribuem para problemas de saúde mental, os resultados mostraram que os eventos traumáticos são a principal razão para as pessoas sofram de ansiedade e depressão. No entanto, a forma como uma pessoa pensa sobre isso e trata os eventos estressantes é um indicador do nível de estresse e ansiedade que sentem. Embora não possamos mudar a história da família de uma pessoa ou das suas experiências de vida, é possível ajudar uma pessoa a mudar a maneira de pensar e ensinar-lhes estratégias de enfrentamento positivas que podem mitigar e reduzir os níveis de estresse."
Fundamentalmente, existem três estilos de pensamento e de comportamento que tendiam a aumentar a probabilidade de alguém sofrer de depressão e ansiedade:
1. Ruminação: quando os pensamentos deprimentes rolam torno da mente.
2. Falta de enfrentamento adaptativo: exemplos são a queda para procurar o apoio de outros, comer mal, não se exercitar e não antecipar episódios estressantes.
3. Auto-culpa: este é um tipo muito tóxico do hábito mental. Sem surpresa, o seu oposto, a auto-aceitação, é um hábito fundamental feliz.
Embora importantes, os eventos traumáticos podem ter um efeito poderoso e pequenos aborrecimentos diários também podem ser a causa de ansiedade e depressão.
Mas em ambos os casos, é vital para perceber que a forma como as pessoas pensam sobre alguma coisa e abordar os desafios da vida que podem fazer uma enorme diferença.
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