Psicologia
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Psicologia
9 Nutrientes Que Devem Estar na Dieta Para Uma Boa Saúde Mental
9 nutrientes que desempenham um papel vital na saúde mental.
Apesar de consumir mais calorias do que nunca, muitas pessoas não obtêm a sua ingestão recomendada de nutrientes essencias para o cérebro, como um novo estudo relata.
Médicos, nutricionistas, psicólogos, psiquiatras e outros, questionam a falta de atenção dada à nutrição da saúde mental, na revisão, publicada no The Lancet Psiquiatria.
Estudos têm demonstrado uma relação clara entre os seguintes 9 nutrientes (entre outros) e a saúde do cérebro:
• Ómega-3
• Vitaminas do complexo B (especialmente folato e B12)
• Colina
• Ferro
• Zinco
• Magnésio
• Metionina S-adenosil
• Vitamina D
• Aminoácidos
Dr. Jerome Sarris, primeiro autor do estudo, disse: "Apesar dos determinantes da saúde mental serem complexos, a evidência emergente e convence para a nutrição como um fator-chave para a alta prevalência e incidência de transtornos mentais e sugere que a nutrição é tão importante para a psiquiatria como a cardiologia, a endocrinologia e a gastroenterologia."
O estudo explica a melhor maneira de obter os nutrientes necessários: "Uma dieta tradicional, que consiste num maior consumo de alimentos como legumes, frutas, frutos do mar, grãos integrais, carnes magras e nozes, com a evasão de alimentos processados, é mais provável que forneça os nutrientes que proporcionam resistência contra a patogénese de doenças mentais."
No entanto, diz o Dr. Sarris, os suplementos nutricionais podem ser benéficos: "Apesar de defendermos que estes [nutrientes] devem ser consumidos na dieta, sempre que possível, selecione a receita adicional destes, como os nutracêuticos (suplementos nutricionais) que também podem ser justificados".
Vários estudos mostram agora a ligação entre a má nutrição e o aumento do risco de depressão e outros problemas de saúde mental.
Dr. Felice Jacka, um dos co-autores do estudo, disse: "A nutrição no início da vida também emerge como um fator em resultados de saúde mental em crianças, enquanto que as deficiências graves em alguns nutrientes essenciais durante os períodos críticos de desenvolvimento, têm sido implicados no desenvolvimento de ambos os transtornos depressivos e psicóticos".
Dr. Sarris concluiu: "É hora de os médicos considerarem a dieta e os nutrientes adicionais como parte do pacote de tratamento para gerenciar o enorme fardo de problemas de saúde mental."
Médicos, nutricionistas, psicólogos, psiquiatras e outros, questionam a falta de atenção dada à nutrição da saúde mental, na revisão, publicada no The Lancet Psiquiatria.
Estudos têm demonstrado uma relação clara entre os seguintes 9 nutrientes (entre outros) e a saúde do cérebro:
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• Colina
• Ferro
• Zinco
• Magnésio
• Metionina S-adenosil
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• Aminoácidos
Dr. Jerome Sarris, primeiro autor do estudo, disse: "Apesar dos determinantes da saúde mental serem complexos, a evidência emergente e convence para a nutrição como um fator-chave para a alta prevalência e incidência de transtornos mentais e sugere que a nutrição é tão importante para a psiquiatria como a cardiologia, a endocrinologia e a gastroenterologia."
O estudo explica a melhor maneira de obter os nutrientes necessários: "Uma dieta tradicional, que consiste num maior consumo de alimentos como legumes, frutas, frutos do mar, grãos integrais, carnes magras e nozes, com a evasão de alimentos processados, é mais provável que forneça os nutrientes que proporcionam resistência contra a patogénese de doenças mentais."
No entanto, diz o Dr. Sarris, os suplementos nutricionais podem ser benéficos: "Apesar de defendermos que estes [nutrientes] devem ser consumidos na dieta, sempre que possível, selecione a receita adicional destes, como os nutracêuticos (suplementos nutricionais) que também podem ser justificados".
Vários estudos mostram agora a ligação entre a má nutrição e o aumento do risco de depressão e outros problemas de saúde mental.
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