Psicologia
Bons hábitos de sono podem aumentar a atenção, a tomada de decisão e a capacidade de resistir aos impulsos, segundo uma nova revisão sugere.
Bons hábitos de sono incluem ir para a cama à mesma hora todas as noites, evitar a cafeína ao final do dia e permitir-se ter tempo para pensar um pouco antes de dormir.
Professora June Pilcher, que liderou o estudo, disse: "O autocontrole é parte do processo de tomada de decisão diária. Quando apresentado com desejos conflitantes e oportunidades, o autocontrole permite manter o controle. O nosso estudo explorou como os hábitos de sono e auto-controle estão entrelaçados e como os hábitos do sono e auto-controle podem trabalhar em conjunto para afetar o funcionamento diário de uma pessoa".
Professora Pilcher explicou as conclusões da avaliação: "Os maus hábitos de sono, que incluem tempos de sono inconsistentes e horas insuficientes de sono, também podem levar a problemas de saúde, incluindo o ganho de peso e a hipertensão, de acordo com a pesquisa anterior. Os estudos também descobriram que a privação de sono diminui o autocontrole e aumenta a hostilidade das pessoas, o que pode criar problemas no local de trabalho e em casa".
Como o sono e o auto-controle estão intimamente conetados, melhorar o sono pode ajudar de muitas maneiras, disse a Professora Pilcher: "Muitos aspetos da nossa vida diária podem ser afetados pela capacidade de melhor gestão do sono e do autocontrole. Melhorar a saúde e o desempenho dos trabalhadores são dois benefícios potenciais, mas as questões sociais, tais como vícios, jogo excessivo e muitos gastos, também podem ser mais controlados quando as deficiências do sono não interferem com a sua tomada de decisão."
- Felicidade
Eu não vou deixar de gritar a minha felicidade porque a inveja tem sono leve. Que ela tenha sono leve. Que ela não durma. E permaneça 24 horas por dia tomando conta de minha vida. Que se dane a inveja. Não existe inveja o suficiente que vá tirar...
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Dormir o suficiente é fundamental na conversão de memórias de curto prazo em memórias de longo prazo. Essa é a razão pela qual todas as cervejarias não funcionam; mas pouco se sabe sobre como a memória afeta o sono. Uma teoria diz que os neurónios...
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Fomos informados por especialistas em saúde, e é de convencional sabedoria, para que fôssemos dormir entre sete e oito horas contínuas por dia como um adulto. No entanto, a suposição de que um bloco de oito horas de sono é o ideal ou norma pode...
Psicologia
O Bom Hábito Que Aumenta o Autocontrole
Este bom hábito pode aumentar a atenção, a tomada de decisão e a capacidade de resistir aos impulsos.
Bons hábitos de sono podem aumentar a atenção, a tomada de decisão e a capacidade de resistir aos impulsos, segundo uma nova revisão sugere.
Bons hábitos de sono incluem ir para a cama à mesma hora todas as noites, evitar a cafeína ao final do dia e permitir-se ter tempo para pensar um pouco antes de dormir.
Professora June Pilcher, que liderou o estudo, disse: "O autocontrole é parte do processo de tomada de decisão diária. Quando apresentado com desejos conflitantes e oportunidades, o autocontrole permite manter o controle. O nosso estudo explorou como os hábitos de sono e auto-controle estão entrelaçados e como os hábitos do sono e auto-controle podem trabalhar em conjunto para afetar o funcionamento diário de uma pessoa".
Como o sono e o auto-controle estão intimamente conetados, melhorar o sono pode ajudar de muitas maneiras, disse a Professora Pilcher: "Muitos aspetos da nossa vida diária podem ser afetados pela capacidade de melhor gestão do sono e do autocontrole. Melhorar a saúde e o desempenho dos trabalhadores são dois benefícios potenciais, mas as questões sociais, tais como vícios, jogo excessivo e muitos gastos, também podem ser mais controlados quando as deficiências do sono não interferem com a sua tomada de decisão."
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A falta de sono prejudica a capacidade de ler as emoções faciais, segundo um novo estudo. O estudo comparou pessoas que descansaram adequadamente a pessoas que tinham estado acordadas durante 24 horas. O Professor Matthew Walker, um dos autores do...
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