Psicologia
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Psicologia
A Idade em Que o Sono Mais Importa Para Uma Boa Memória
O tempo de vida em que o sono tem a maior influência sobre a função cognitiva.
Uma boa noite de sono em pessoas jovens e de meia-idade ajuda a melhorar a memória de até 28 anos mais tarde, conforme uma nova revisão da evidência aponta. No entanto, as pessoas na casa dos 70, 80 e 90 não costumam dormir tão bem e o passo para uma boa memória é menos forte.
Dr. Michael K. Scullin, co-autor do comentário de cerca de 2.000 estudos separados, disse: "Se o sono beneficia a memória e o pensamento em jovens adultos, mas é alterada em quantidade e qualidade com a idade, então a questão é se uma melhoria do sono pode atrasar - ou reverter - mudanças relacionadas à idade na memória e no pensamento. É a diferença entre investir antes em vez de tentar compensar mais tarde. Foram realizados estudos que mostraram que dormir bem na meia-idade previu um funcionamento mental melhor 28 anos mais tarde."
O sono profundo, em particular, tem uma série de benefícios mentais, como diz a revisão de 50 anos de pesquisa, que está publicada na revista Perspectives no Psychological Science.
Dormir durante o dia, como uma sesta, pode ser benéfico para a memória, mesmo que o sono à noite seja suficiente.
Dr Scullin diz: "Mesmo que a ligação entre o sono e a memória diminua com a idade, dormir bem está ainda ligado a uma melhor saúde mental, a uma melhoria da saúde cardiovascular e a menos transtornos menos graves e doenças de vários tipos."
Dr. Michael K. Scullin, co-autor do comentário de cerca de 2.000 estudos separados, disse: "Se o sono beneficia a memória e o pensamento em jovens adultos, mas é alterada em quantidade e qualidade com a idade, então a questão é se uma melhoria do sono pode atrasar - ou reverter - mudanças relacionadas à idade na memória e no pensamento. É a diferença entre investir antes em vez de tentar compensar mais tarde. Foram realizados estudos que mostraram que dormir bem na meia-idade previu um funcionamento mental melhor 28 anos mais tarde."
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