Psicologia
1- A auto-afirmação abre a mente para mudar
Quando se dão conselhos sobre como mudar, as pessoas ficam muitas vezes automaticamente defensivas, tentando justificar o seu comportamento atual.
Um exercício muito simples - auto-afirmação - pode abrir as mentes das pessoas para a mudança de comportamento.Um exercício de auto-afirmação envolve simplesmente pensar sobre o que é importante para si - a família, o trabalho, a religião ou qualquer coisa que tenha um significado especial.
Quando as pessoas se auto-afirmam, acham que é mais fácil aceitar a possibilidade de mudança.
2- A mentalidade do crescimento
Acreditar que é possível crescer e mudar é um passo vital na promoção da mudança.
Além disso, os pesquisadores descobriram que as pessoas que aceitam mais fortemente a ideia de que podem mudar, sentem:
• Menos stresse
• Menos ansiedade
• Sentem-se melhor consigo mesmas
• Estão em melhor condição física
Os psicólogos chamam a isso a "mentalidade do crescimento".
3- Pode a sua personalidade realmente mudar?
Durante muitos anos, os psicólogos de personalidade davam a mesma resposta que qualquer pessimista: não, a personalidade das pessoas não muda.
Nos últimos 15 anos, porém, essa visão mudou e surgiram evidências de que, sim, pode mudar.
4- Basta dizer "chega"
Pode ser possível, "esquecer" deliberadamente os hábitos de longa data, de acordo com as experiências recentes realizadas na Universidade de Regensburg, na Alemanha.
Descobriu-se que dizer apenas a si mesmo para esquecer um hábito, pode revelar-se bastante útil.
5- Três passos para ajudar alguém a mudar
Em primeiro lugar, a pessoa tem que estar aberta à possibilidade de mudança.
As pessoas tendem a ser muito defensivas acerca dos seus hábitos; comportamentos ou padrões de pensamento, que podem ter levado anos para se desenvolver.
Em segundo lugar, não desistir e continuar ao lado da pessoa mesmo quando ela não conseguir. Lembre-se que é um amigo útil que está interessado no seu bem-estar, mas ainda aceita a pessoa que ela é.
Em terceiro lugar, ajudá-los a desenvolver a auto-consciência. Uma caraterística central dos hábitos é que as pessoas os executam inconscientemente e repetidamente nas mesmas situações.
Um passo vital na mudança de um hábito é identificar a situação em que ele ocorre. Pode ajudar outras pessoas a identificar as situações, apontando suavemente o que parece levá-los a realizar o hábito.
6- Permitir que as pessoas expressem a sua opinião
Mudar a mente de alguém é tão difícil como mudar o seu comportamento. Mas uma dica útil é usar a auto-persuasão. Permita que as pessoas expressem o seu ponto de vista.
7- O viés da confirmação
Uma importante barreira psicológica para mudar a mente é o viés da confirmação.
O viés da confirmação é o fato de que as pessoas procuram por informações que confirmem a sua visão do mundo e ignoram o que não se encaixa. A maneira de lutar contra o desvio da confirmação é simples, mas difícil de pôr em prática. Parece fácil, mas não está na nossa natureza.
Não é divertido pensar sobre porque podemos estar equivocados ou ter sido mal informado. Tente apontar fatos que não se encaixam à outra pessoa.
8- A mudança das mentes
Mudar a mente das pessoas não é apenas dizer-lhes que estão erradas.
As pessoas precisam de ouvir uma versão alternativa. Essa alternativa deve ser curta e doce, precisa de ser repetida e é preciso "atacar" a fonte de qualquer desinformação.
- A Pior TraiÇÃo É Aquela Que Cometemos Contra NÓs Mesmos
No consultório de psicologia, um dos principais entraves visto nas analises, são os momentos que percebemos que seu pior inimigo é VOCÊ MESMO. Por diversas razões, você é aquele que impede o seu próprio crescimento e evolução....
- Como Livrar-se Dos Pensamentos Negativos
Reprimir os pensamentos não funciona. Assim, aqui estão 8 maneiras de se livrar dos pensamentos negativos. Pode ser um erro no trabalho, preocupações com dinheiro ou talvez um medo sem nome. Qualquer que seja a ansiedade, medo ou preocupação,...
- O Bom Hábito Que Aumenta O Autocontrole
Este bom hábito pode aumentar a atenção, a tomada de decisão e a capacidade de resistir aos impulsos. Bons hábitos de sono podem aumentar a atenção, a tomada de decisão e a capacidade de resistir aos impulsos, segundo uma nova revisão sugere....
- Porque Viver No Presente é Uma Péssima Ideia
"Cada pessoa, se assim o quiser, pode tornar-se um ser humano paradigmático, não escovando das suas qualidades acidentais, mas mantendo-se nelas e enobrecendo-as. Enobrece-as, escolhendo-as." - Soren Kierkegaard Em Resumo De acordo com os pesquisadores...
- A Teoria Diz Que Algumas Pessoas Deprimidas Podem Ter Razão
"O termo 'depressão clínica" encontra o seu caminho em muitas conversas nos dias de hoje. A pessoa tem a sensação de que uma catástrofe ocorreu na paisagem psíquica." - Leonard Cohen Em ResumoNa psicologia tradicional, acredita-se que o pensamento...
Psicologia
8 Dicas Para Mudar-se a si Mesmo e aos Outros
Parte 1: Dicas de como promover a mudança em si mesmo.
1- A auto-afirmação abre a mente para mudar
Quando se dão conselhos sobre como mudar, as pessoas ficam muitas vezes automaticamente defensivas, tentando justificar o seu comportamento atual.
Um exercício muito simples - auto-afirmação - pode abrir as mentes das pessoas para a mudança de comportamento.
Quando as pessoas se auto-afirmam, acham que é mais fácil aceitar a possibilidade de mudança.
2- A mentalidade do crescimento
Acreditar que é possível crescer e mudar é um passo vital na promoção da mudança.
Além disso, os pesquisadores descobriram que as pessoas que aceitam mais fortemente a ideia de que podem mudar, sentem:
• Menos stresse
• Menos ansiedade
• Sentem-se melhor consigo mesmas
• Estão em melhor condição física
Os psicólogos chamam a isso a "mentalidade do crescimento".
3- Pode a sua personalidade realmente mudar?
Durante muitos anos, os psicólogos de personalidade davam a mesma resposta que qualquer pessimista: não, a personalidade das pessoas não muda.
Nos últimos 15 anos, porém, essa visão mudou e surgiram evidências de que, sim, pode mudar.
4- Basta dizer "chega"
Pode ser possível, "esquecer" deliberadamente os hábitos de longa data, de acordo com as experiências recentes realizadas na Universidade de Regensburg, na Alemanha.
Descobriu-se que dizer apenas a si mesmo para esquecer um hábito, pode revelar-se bastante útil.
Parte 2: Dicas de como promover a mudança nas outras pessoas.
5- Três passos para ajudar alguém a mudar
Em primeiro lugar, a pessoa tem que estar aberta à possibilidade de mudança.
As pessoas tendem a ser muito defensivas acerca dos seus hábitos; comportamentos ou padrões de pensamento, que podem ter levado anos para se desenvolver.
Em segundo lugar, não desistir e continuar ao lado da pessoa mesmo quando ela não conseguir. Lembre-se que é um amigo útil que está interessado no seu bem-estar, mas ainda aceita a pessoa que ela é.
Em terceiro lugar, ajudá-los a desenvolver a auto-consciência. Uma caraterística central dos hábitos é que as pessoas os executam inconscientemente e repetidamente nas mesmas situações.
Um passo vital na mudança de um hábito é identificar a situação em que ele ocorre. Pode ajudar outras pessoas a identificar as situações, apontando suavemente o que parece levá-los a realizar o hábito.
6- Permitir que as pessoas expressem a sua opinião
Mudar a mente de alguém é tão difícil como mudar o seu comportamento. Mas uma dica útil é usar a auto-persuasão. Permita que as pessoas expressem o seu ponto de vista.
7- O viés da confirmação
Uma importante barreira psicológica para mudar a mente é o viés da confirmação.
O viés da confirmação é o fato de que as pessoas procuram por informações que confirmem a sua visão do mundo e ignoram o que não se encaixa. A maneira de lutar contra o desvio da confirmação é simples, mas difícil de pôr em prática. Parece fácil, mas não está na nossa natureza.
Não é divertido pensar sobre porque podemos estar equivocados ou ter sido mal informado. Tente apontar fatos que não se encaixam à outra pessoa.
8- A mudança das mentes
Mudar a mente das pessoas não é apenas dizer-lhes que estão erradas.
As pessoas precisam de ouvir uma versão alternativa. Essa alternativa deve ser curta e doce, precisa de ser repetida e é preciso "atacar" a fonte de qualquer desinformação.
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- A Pior TraiÇÃo É Aquela Que Cometemos Contra NÓs Mesmos
No consultório de psicologia, um dos principais entraves visto nas analises, são os momentos que percebemos que seu pior inimigo é VOCÊ MESMO. Por diversas razões, você é aquele que impede o seu próprio crescimento e evolução....
- Como Livrar-se Dos Pensamentos Negativos
Reprimir os pensamentos não funciona. Assim, aqui estão 8 maneiras de se livrar dos pensamentos negativos. Pode ser um erro no trabalho, preocupações com dinheiro ou talvez um medo sem nome. Qualquer que seja a ansiedade, medo ou preocupação,...
- O Bom Hábito Que Aumenta O Autocontrole
Este bom hábito pode aumentar a atenção, a tomada de decisão e a capacidade de resistir aos impulsos. Bons hábitos de sono podem aumentar a atenção, a tomada de decisão e a capacidade de resistir aos impulsos, segundo uma nova revisão sugere....
- Porque Viver No Presente é Uma Péssima Ideia
"Cada pessoa, se assim o quiser, pode tornar-se um ser humano paradigmático, não escovando das suas qualidades acidentais, mas mantendo-se nelas e enobrecendo-as. Enobrece-as, escolhendo-as." - Soren Kierkegaard Em Resumo De acordo com os pesquisadores...
- A Teoria Diz Que Algumas Pessoas Deprimidas Podem Ter Razão
"O termo 'depressão clínica" encontra o seu caminho em muitas conversas nos dias de hoje. A pessoa tem a sensação de que uma catástrofe ocorreu na paisagem psíquica." - Leonard Cohen Em ResumoNa psicologia tradicional, acredita-se que o pensamento...