Psicologia
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Terapia Cognitiva Comportamental - TCCA Terapia Cognitiva Comportamental é uma linha de psicoterapia breve, proposto e desenvolvido por Aaron Beck. Envolve um conjunto de técnicas e estratégias terapêuticas com a finalidade de mudança de padrões...
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Psicologia
Identificando pensamentos automáticos negativos
Um dos passos da Terapia Cognitiva-comportamental é a identificação dos pensamentos automáticos negativos. Identificar, analisar, avaliar e responder aos pensamentos automáticos negativos produz mudanças nos sentimentos e consequentemente no comportamento.
Mas como identificar os pensamentos automáticos negativos?
Questione:
1. O que passou pela sua mente (comportamento encoberto)?
2. Sobre o que você estava pensando?
3. Você está pensando sobre x ou y?
4. Imaginou que algo poderia acontecer?
5. Lembrou de algo que aconteceu?
6. O que esta situação significou para você?
O diário de pensamentos automáticos é uma técnica bastante utilizada na clínica; esta técnica permite ao paciente visualizar melhor o seu funcionamento.
Obs: procure trabalhar com situações específicas.
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